高兴玩球 轻松减掉腰腹赘肉万博·ManBetX体育下载

　　将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了万博·ManBetX体育综合，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。

　　双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用万博·ManBetX体育下载。

　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。