情侣瑜伽行动 让相互一同享瘦(图万博·ManBetX体育综合)
发布时间：2023-11-16 13:14:35
瑜伽可纾解压力让肌肉伸展、雕塑身材又可促进新陈代谢，达到减肥效果，且透过双人瑜伽，藉由彼此的身体作为支撑，更易达成各种瑜伽动作。
进行瑜伽前2小时勿饮食，以免因倒立等动作呕吐，要穿著瑜伽服或运动服，有高或低血压与正值生理期间，要先知会老师，避免会造成身体更不适的动作，且在做瑜伽前必须先做下列暖身动作。
2.吸气用腹部力量让背往后弯，手伸直万博·ManBetX体育综合，吐气头往后仰看上方，停留10到20秒，再运用互相拉力使背部伸直。
3.膝盖完全弯曲呈蹲姿，背部往上延伸手伸直，腹部及大腿用力，维持呼吸并停留10到15秒后万博·ManBetX体育下载，两人双手互拉，慢慢伸直膝盖后站立。
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