万博·ManBetX体育app大明星刘涛教你瑜伽操练七大误区

　　瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动。它还是亦是古老的能量只是方法，集哲学、科学和艺术于一身。而如今瑜伽练习的方法和体式更是数不胜多，因此练习瑜伽受伤的人也是在增加，那我们又应该如何避免瑜伽锻炼中的误区呢？

　　因为练习瑜伽，身体才会变得柔软，并非是身体柔软才适合练习瑜伽，这是很多人对瑜伽的误区。瑜伽所讲究是适度即可，并不追求动作完美，只要联系着尽力而为便可。

　　很多人会认为，瑜伽是女性的专利。其实并非如此，男士有时更需要瑜伽来放松压力。而在印度，大师级别的人物几乎都是男性。

　　瑜伽练习是有一系列能够增强、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人，他们的肌肉力量效果是显著的。

　　练习瑜伽最好不要空腹，因为对于一些血糖偏低的人来说，空腹训练很容导致人晕倒，所以在练习之前可以适当地和一些牛奶或者吃一些水果。

　　瑜伽练习是分难易程度的，并不是动作越难效果越好，瑜伽讲究的是一个适度，只要练习这尽量完成每一个动作万博·ManBetX体育app，效果都会有很大的变化。

　　自己练习瑜伽的时候万博·ManBetX体育综合，可能会把注意力集中到运动上，从而忽略了瑜伽的精髓——冥想和呼吸。对于初学者来说，不了解自己的身体，不知道自己的极限，盲目的练习反而会增加受伤的概率。

　　瑜伽体式上的训练最让人追捧的便是倒立体式，不管是新老瑜伽训练者都喜欢，但是并非所有人都适合练习，这个还是需要有一定的基础，尤其是需要有较强的控制能力，还得配合好呼吸节奏，对于初学者来说，尽量不要去涉及。